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    からだは変わる
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      アラフィフ女のシェイプアップ♪

      朝のウォーキングを封印。


      現在ジムでのエクササイズ継続中!!!!

      心拍数120〜140で有酸素運動を30分〜40分

      筋トレを5種類15回を1セットしかできないけど

      がんばっていますぞーアラフィフ女

      ホットヨガ、ピラティスではインナーマッスルを鍛えています



      楽しくエクササイズを続けることで

      結果は必ず。。。。ついてきたー!!!!!!


      体重的には2キロ減

      すこーしづつ筋肉量もUPだよ〜ん

      なので...体脂肪率も理想的に近づいてきたーヤッピー!



      プラスの思考は、良い行動を起こす

      そして....からだは.....良いほうにかわるぅ〜


      もちろんエクササイズの後は。。。

      足と二の腕のマッサージをセッセコセッセコ〜



      エラバシェのオイル。。。ジムのバッグにしのばせておりますっ

      アラフィフ女は、今日も頑張りましたです


      ちいさなエステサロンオーナーのブログでございました。

      「日美是輝日」お読みくださり〜重ね重ねのペコリでございます。



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      posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 19:14 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      やったー!
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        ジムで3ヶ月目の身体チェックです。

        体脂肪、筋肉部位チェック!!!!

        入会当初、2ヶ月目.....あまりうれしくない結果で

        筋トレは少しメニューを変えて。。。

        有酸素運動は、少しハードな機種変更してみた。



        すると。。。「ヤッター!」

        数字の結果は少しづつだけど良い方向に


        アラフィフ女、昨年からの

        「シェイプアップな運動作戦」

        いつもまんねりな運動より

        少し付加を増やしたり速度をあげたりの変化が良い



        アラフィフ世代は「エステな時間」もちろん大切です。

        が.....

        日々の基礎代謝を高めるためのエクササイズは絶対大事です

        トレーニングが基です



        我、お店の壁に貼ってありますこのポスターのように....



        このお腹まわりとウェストのくびれが欲しい。。。(笑)


        まず、自分の掲げる目標設定が大事です

        そして、一つの通過地点での結果を認識しつつ。。。

        「やったー」と喜び、また目標へと楽しみます(^^)v


        アラフィフ女のシェイプアップな日美を。。。

        「LET’S TRY!!!!!」だぜ~



        エステサロンオーナーのブログでございました。

        エターナルヴィーナスカラントゥのホームページはこちらです
                                            
                                      http://ev-quarante.com/

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        posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 07:57 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        美と健康のバスタイム
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          今日もまたまた秋晴れで....

          気持ちよい日でございますね~。

          でも、朝晩はめっきり寒くなりました。


          昨日いらっしゃったMさま
          「こたつを買おうかな~」とおっしゃっておりましたが....。

          とにかく寒いのだそうです。


          Mさま62歳。

          バスタイムで身体の芯まで温めるお話をさせていただきました。



          ポールシェリーのバスオイルでのバスタイム♪

          寒くなるお家のお風呂には欠かせません。


          入浴には_糠効果
                       身体が温まることで血管が拡張し血行が良くなることにより

                       新陳代謝の促進、脂肪燃焼効果UPします。

                       又、溜まった老廃物を排泄するデトックス効果もあります。

                 ∪顛絨妓果
                       身体に静水圧がかかることで、血圧やリンパ液が心臓に
                       
                       戻りやすくなるので、老廃物の排泄効果がよりスムースになります。

                 I睥聾果
                       お風呂に浸かると浮力効果で身体が軽くなるため

                       心身のリラックス効果は高まります。

          シャワーだけだとこれらの効果は一つも得られないのです。


          それぞれのハーブの持つ特性により

          美と健康の基本であるバスタイムをより有意義に!!!!!

          生活のリズムでより良いホルモンを育て

          アラフォー、アラフィフ、アラカンと

          いつまでも素敵な女性を目指したいです



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          posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 16:28 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          いい日♪
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            昨日、今日と太陽の恵みが嬉しい

            いい日です♪


            アラフィフ女の大大大好きな公園へ

            久々の朝シェイプアップウオーキング♪



            少しづつ色づく木々たち。。。



            柿の木は実で飾りつけ

            今が旬


            朝の公園、やっぱ気持ちがいい!!!!!

            足取りも軽く、1.2.3.......

            ジムでの速度.....5.5キロ/時

            体幹を意識しながらリズミカルに歩きます


            「インナーマッスルよ、こんにちは〜

            皮下脂肪よサヨウナラ〜」

            と、自分で自分に話します



            朝の川原も秋のいい日♪

            黄色い「セイタカアワダチソウ」
                   http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%82%A4%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%82%A2%E3%83%AF%E3%83%80%E3%83%81%E3%82%BD%E3%82%A6


            「すすき」たちが、さわやかな秋の朝の風物詩。。。

            タッタカタッタカ♪.......「しあわせ〜



            あら〜ゴミ掃除をなさってくれている団体さまだ。。。

            「ご苦労さまで〜す」

            秋の貴重な太陽のお恵みが

            たまらない!!!!!

            ということで....

            ランチも公園で、お弁当を



            芝寿司の幕の内弁当で〜す。

            秋のおひさまを存分に楽しみながらのランチは最高!



            お友達は、とり弁当。。。

            このカマボコかわゆいね〜いちごのイメージなのかしら.....?



            デザートは、「まりちゃん」のちっちゃな判、「こまりちゃん」です

            一口でパクッぷぷぷ。。。



            アラフィフ女が名づけた「ツィンツリーさま」桜の木です。

            この景色を眺めながら....


            秋のおひさまの下でのお弁当。。。

            とっても満喫

            「ごちそうさまでした〜あーぁ美味しかった



            エターナルヴィーナス・カラントゥ、オーナーのブログでございました。(^^)v
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            posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 17:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            あれから一年...シェイプアップな秋。
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              今日の休日。。。良いお天気でした!

              とは、言っても、

              最近のアラフィフエクササイズは、

              インドアー...「ジム」にてなので〜

              朝のお気に入り公園に行けてないのだ〜


              今の季節のアウトドアは最高気持ち良いでしょうね〜


              うちの庭からも

              「小さい秋」が香っています。。。



              朝、窓を開けると....んん。。。何の臭い?

              あら、「キンモクセイだー

              そっか〜もうそんな季節なのですよね。


              去年も枝を切り、少しの間だけれど....

              「キンモクセイ」の香りを楽しませてもらったっけ。。。

              あれから又一年か〜早いです。


              アラフィフ女のシェイプアップ日誌も一年が経ちます。

              少しの成果を感じておりますです。。。

              今日もジムで言われましたヨ!

              「ちょっと瘦せた?」

              「はい瘦せるというより締まったかな!?」pupupupu〜


              エクササイズと食事とサプリ。。。

              相乗効果で続けるシェイプアップ♪を楽しみましょう!

              あっ。。。下着の効果もあると思いますヨ





              エターナルヴィーナス・カラントゥオーナーのブログでございます。
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              posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 17:44 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              最近売れています!
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                ヒップUP!ガードル機能内臓の

                「ビューティサーポートレギンス」.....¥7,800



                最近売れております!(^^)V


                フラのレッスンしている方々。。。

                脚力重視、はだしのフラダンスに最適

                お買い求めいただいております


                私自身もウーォキングする時には欠かせません。

                足を適度の圧で包み込みサポートしてくれるので、

                足が全く疲れません!!!!


                生地にはこだわり、繊維の太さを4段階に

                ふくらはぎ、太ももへと血流を押し上げてくれ、

                リンパの流れを改善してくれます。


                ヒップラインもきれいに引き上げてくれる

                ガードル機能が設計されているのが、又うれしい


                縫製も日本製にこだわっているので、

                とても安心です。


                先日、ジムでウォーキングしている最中、

                「ヤーマン提供着圧スパッッツ」のテレビショッピング

                ちょうど放映中で...

                あれれれ....このスパッツ設計している上品なTさま。。。

                この「ビューティサポートレギンス」の設計なさっているTさまだー!!!!!


                とにかくこのレギンスは優れものでございます



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                これからも健康で、若く美しくを提供していきます

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                posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 21:03 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                ボディ&頭のシェイプアップ☆
                0
                  今日のエクササイズキツかったわぁ~

                  ピラティス45分。。。


                  いつもの先生ではなく代行の先生、私ははじめてで....

                  それはそれはスパルタでー

                  超きつうございました....刺激的...トホホ....。


                  おかげさまで、腹部の内なる筋肉ちゃん

                  明日は多分筋肉痛ではないでしょうか(ぷっ


                  シェイプアップシェイプアップ

                  アラフィフ女は最近たてつづけに言われうれしい言葉です!

                  「ちょっと瘦せた?」


                  ピラティス、はまります


                  そして....もうひとつ最近のはまりもの

                  すぐカイ君にとられてしまうのですが...



                  このゲーム。

                  アラフィフ女、暇さえあればこのゲームに挑戦しています

                  ボディのエクササイズ&頭のエクササイズ


                  体育の秋。。。ゲームの秋.....?





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                  posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 19:44 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  梅の実ひじき
                  0

                    最近の朝恒例、スムージー。。。



                    ガーーーー。

                    今日は、深~いみどりの色のシムージーです。

                    小松菜がベースでりんご、パイナップル、にんじん

                    酵素ジュースで毎朝の健康ベクトルキラキラ

                    カイ君もいやがらないでグビグビのんでいます


                    そして、今朝はきのうの残りのごはんをおかゆに....。



                    おかゆの上に梅の実ひじきを。。。おいしい!!!!!

                    シンプルな朝食もたまには美味い...最高!

                    と、思いながら一口ガブリ頬張っておりましたら....


                    うちの娘さま、リビングかなざわを見ながら....

                      「あっ!これ、これや〜」



                    この「梅の実ひじき」の「十二堂えとや」載ってる

                    これは、絶品です

                    今朝のシェイプアップな朝食でございました



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                    posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 19:22 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    スポーツの秋と食欲の秋。。。
                    0
                      今日の秋分の日。。。

                      朝のウォーキング時は、ちょい曇り....



                      すがすがしい秋の朝を楽しみながら、

                      アラフィフ女は、シェイプアップウォーキングを楽しみます



                      ランニングに励む人やグランドボールを楽しむ人たちで、

                      お気に入り公園も朝から賑わっていいます。


                      過ごしやすい気候の朝から一変、日中はで~

                      とてもお天気の良い秋分の日でしたね。


                      でも季節は、すっかり秋の風です。


                      スポーツの秋。。。食欲の秋で。。。

                      今日のランチ、久々に「食べたい!」と思い.....

                      駆け込みました



                      大和の天一。

                      「おいしかった〜しあわせ〜

                      今晩は、減量シェイプアップです



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                      posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 18:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                      スーパーデトックス!
                      0
                        今朝の愛情スムージーはこれでした。



                        パイナップル&キャベツ&リンゴ&レモンのスムージーでございました。

                        朝の元気じるしのスムージー。。。

                        今朝はなあに?と....

                        ワクワクしちゃうアラフィフ女でございます

                        是非、皆さまも朝の野菜&果物のスムージ。。。おすすめですヨ!

                        スーパーデトックス....まちがいない!




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                        posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 17:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |