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    食。
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      アラフィフ女のエクササイズ♪

      楽しく続行中!!!!

      ならば。。。相乗効果で「食べること」の健康意識

      は、もちろん日美のこと....。


      「食」とは、人が(カラダに)良いもの!と書いて

      初めて「食が生きる」と栄養士のNさまがおっしゃっていました。

      ふ〜ん。。。なるほどです♪


      ヒトのカラダには食事や睡眠など

      一日の行動パターンに合わせて

      神経や内臓が動くように

      「体内時計」なるものがあると言う。

      空腹時にお腹が「グーッ」となることを

      「腹時計が鳴る」といいますが、

      これも「体内時計」の成せるワザなのだとか...。


      ヒトの生まれもっての「体内リズム」による「体内時計」

      を意識する朝ごはんが良いのはあたりまえですが...

      今一度。。。なるほど〜と納得いたします



      朝日を浴びて2時間以内に朝食をしっかり摂れば、

      カラダは、「活動モード」に切り替わり代謝率を上げてくれる。

      起床後2時間は太りにくい時間なので、

      理想の朝食を「食べる」ことがシェイプアップ♪に繋がるのです!


      朝フルーツは絶対的!!!!!「酵素食べ」だよ〜♪

      そして。。。



      筋肉や細胞の栄養となる「タンパク質」、

      脳のエネルギー源になる「糖質」を含んだ食材を摂ります


      さぁ〜シェイプアップエクササイズを楽しもう!

      有酸素運動と筋トレ、そして。。。大好きな「ホットヨガ」

      今週はちょっと頑張りすぎで....

      只今筋肉痛でございます。。。トホホ



      エターナルヴィーナス・カラントゥ、オーナーのブログでございました。m(_)m

      ホームページです http://ev-quarante.com/

      ★お知らせ〜
        
         明日からの9日(土)、10日(日)、11日(月)は、出張のためお休みいたします。

         よろしくお願いいたしますm(_)m



      人気ブログランキングへポチッ!と今日も。。。ありがとうございました
      posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 17:49 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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