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    脱!更年期障害エクササイズ。
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      もしかして。。。

      久々のシェイプアップネタでしょかね!?

      毎日の朝のジョギングは、ちょい冬休みしてますけど〜

      アラフィフ女のシェイプアップ

      それなりに楽しんでますぅ♪

       
      本日午前中は、ジムにてシェイプアップ

      冬は体の冷えからくる老化に、

      アラフィフ女は特に注意をしたいものです。


      なので、このところのわたくしのシェイプアップ♪は、

      温浴作戦&脱更年期作戦なのれ〜す。


      朝、ジムにてお風呂に浸かり体を温めます

      その後サウナに6分〜7分を目安に2回。

      水風呂と交互で温冷効果で

      気持ちいい〜汗をながします♪

      血行を促すと共に、お肌の新陳代謝も促進することが目的です



      朝から「しあわせ〜」と「ありがとう」を心の中で唱え。。。

      いい気持ちに浸る自分を認めてあげます。(笑)

      ※自分を肯定してあげること、
        幸せを感じてその幸せに感謝することが大事と思っています。
       

      アラフィフ世代は、ホルモンバランスの乱れから

      さまざまな更年期障害の症状が現れやすい時期です。

      脱!更年期障害はホッとすることを実践する。

      無理にでも自分の好きなことができる時間をつくるべし



      で、私のホッとするシェイプアップな時間は。。。

      朝風呂の後のウォーキング&ホットヨガ♪


         マシーンで歩いていますヨ〜♪赤いシューズで。。。



      鏡に向かって。。。失礼


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      posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 13:54 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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