PR
Search
Calendar
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< July 2020 >>
Recommend
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
スポンサーサイト
0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    posted by: スポンサードリンク | - | | - | - | - | - |
    7分間エクササイズ(^^♪
    0

      あいたたたた。。。

       

      お腹と、内ふとももー記号

       

      あーっそうか、昨日から始めたエクササイズの筋肉痛やー。

       

      昨日1回、それもたった7分間だけよ…

       

      いかに日ごろおろそかにしていた『筋肉ちゃん』だったことかー(笑)

       

       。厳酲日までにマイナス2キロ。

       ∨萋朝7分間エクササイズをする!

       

      たったこれだけの

      『アラカン女的ダイエット』のコミットメント。ちゅん

       

      で、今朝も2回目!筋肉痛にもめげずやりましたわよーん。

       

      「7分間エクササイズ」

       

      世の中ほんま便利になりましたわねー。

      携帯からダウンロードしてーー

      画面見ながらーー

      エクササイズーーーーーききmoe

       

      これが…うーん…なんとー

      けっこうキツイんですわー。(汗)

       

      アラカン世代、無理は禁物。(笑)

       

      stylekeep&happyー♡

       エターナルヴィーナス・カラントゥホームページはこちら

                         ↓

                    http://ev-quarante.com/
      人気ブログランキングへ

      posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 12:00 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
      自分に勝つ癖。
      0

        暑い!

        街のアスファルトが異常に暑い!

        どうなってんの、この地球。。。

        「ランチ」を求めて炎天下の街を歩きながら思うわけよ。

         

        「あっついねー。」

        「なんやーこの暑さー。」

         

        隣で一緒に歩く連れさまTちゃん、「暑い」しか言わんし。(笑)

         

        ふと、彼女を見るといつもの上品な半袖ワンピースに9センチヒールサンダル。

        サンダルの下には…ひぇーっ

        わたくし、驚きーもものきーーさんしょのー!びっくり(笑)

         

        なな…なんと

        『ストッキングー』はいてるしー。

         

        まぁ、でも、それはごくごく普通のことで世間ではあたりまえのこと。

        彼女は会社お勤めの人やからね。

         

        でもわたくしにしたら考えるだけで

        『そりゃぁ暑いわさ。』

        と思うわけだ。

         

        そこで今日の課題…別にストッキング論争をしたいわけではなくて

         

        『わたくし的真夏ファッションからのダイエットーー』(笑)

         

        基本的に真夏は楽々ファッションが好きなわたくし。

        アラカン女の今日のファッションはこんなんでした。

        素肌に一枚。

        なんと楽ちんなstyle。

        真夏は裸に近いファッションが好きなんだな〜。

         

        でもでも…ほらほらこの横向きの写真のお腹のあたりー

        キャーっ汗

        ヤバっ。

        『ポッコリ』

        ・・・・・・・・。

         

        アラカン女、白状しますが…

        ほんまは『本気のダイエット』の経験ってないんよねーキャッ

        年寄りっぽく『昔の栄光』は語りたくないけど

        昔はツイギー…(誰も知らないかも・(笑))

        スレンダーgirlちゅん

         

         

        そんな昔の話はどーでもよくってー

        『本気の決断』しないと『結果』はうまれないっつーの。

         

         

        この夏、裸にこよなく近〜い楽々ファッションを見苦しくならないボディ維持。

        最低限、これはキープしないと!

        っちゅうか…ウエイトダウン計画。

        『自分に甘えない!負けない』

         

        ,Δ覆のぼり傾向、アラカン女体重→8月末日までにマイナス2キロ。

        ∨萋朝7分間エクササイズをすること!

         

        さぁ〜自分に勝つ癖、強化月間だー!

         

                    たるみにアプローチするエステティックサロン

                  エターナルヴィーナス・カラントゥ ホームページはこちら

                              ↓

                           http://ev-quarante.com/

          ポチッとよろしく

            ↓                 

         


        人気ブログランキングへ

        posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 23:09 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        デザインエイジング
        0
          自分らしい年齢の生き方を

          自分でデザインしていくことを

          「デザイン・エイジング」と言うらしい。


          なるほど。

          年齢を重ねるたびに、

          健康なカラダと、美しく健やかな心身、

          そして、いきいきと暮らすライフスタイルー。

          この3つのことをよく意識するようになったと思う。



          健康なカラダづくり。。。

          「食」に対しても7大栄養素のバランスをとても意識するようになった。

          若い頃は食べたいものを食べたいだけ食していたけれど....

          変われば変わるもんだ。。。(笑)

          最近では、「食」でまかなえない栄養は「サプリ」で摂取するようにもなった。

          サプリ選びも完璧だ!!!!(笑)


          そんな健康的、美的なことを意識し、実践する自分が好き。



          そんなことを考えながら....ジムでのウォーキングを楽しみます♪


          これから夏にむけての薄着ファッションの着こなしも

          キレイに魅せたいものです。

          ボン・キュッ・ボン。。。(笑)

          下着選びにもぬかりはない!

          お肉の移動もバッチリの機能的なインナーウェアーも楽しみます♪



          アラフィフ女のシェイプアップは

          若い頃よりも....もちろん欲張りに☆

          けれど...楽しみながら♪

          続けるのみでございます。


          人気ブログランキングへ←ポチッ!とどうも。。。ありがとうございます!!!!
          posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 21:32 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          若く美しく!!!!
          0
            「え~えっお孫さん?...で、おばぁちゃん?....若いっ!」

            とか.....

            「え~ぇっ,,,,,5★さい?...若いっ!」

            なんて言われると。。。

            アラフィフ女は~もう....

            無反応な素振りで格好つけるも...クククク

            内心。。。どえらく超嬉しい!!!!!(笑)



            毎年、毎年1年経つのが早いこと、早いこと...。

            当然、身体にまつわる「老化」の怖さ、

            知らぬ間に忍び寄っていることを感ずるのだ。


            素肌の若々しさ、シルエットの若々しさ。。。

            毎日、もちろん意識しています。


            肌の透明感と弾力のあるハリ感、

            肌の正常ターンオーバーの第一歩は....

            角質層のいらなくなった細胞の死骸(角質/あか)を

            きれいに剥がしてあげること!



            アラフィフ女は、毎日やさしい角質除去を

            肌にやさしい「米ぬか」成分と

            サリチル酸のコラボの「デイリィーマイクロフォリエント」

            絶対オススメ!!!!です♪
                          http://www.dermalogica.co.jp/home-care_exfoliant.html


            健康と若く美しくを永遠に。。。。

              


            人気ブログランキングへ←お肌のお手入れポチッ!
            posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 21:51 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            桜の威力!
            0
              最近、ジムに頼りっぱなし

              アラフィフ女のシェイプアップ。。。


              この季節はやはりインドアではなくって

              アウトドアでしょ〜ふふふ♪



              朝から桜が見たい!見たい!で....

              久しぶりにお気に入りのウォーキングコースでシェイプアップです。

              まさしく。。。桜の威力です!!!!!(笑)




              私の影さまも〜さっそう?とシェイプアップウォーキング♪

              あーぁ超気持ちよい




              青空に桜は眩しくって。。。素敵

              おいしい空気をいっぱい吸っての鼻呼吸でタッタッタッタッ♪早歩き!

              おへそから足ですよ〜と意識しながら体幹を鍛えますヨ

              息を吸う時は、内臓を上に上に引き上げて。。。

              吐くときは、お腹を押し込み少しづつ息を吐ききり〜

              歩きながら、腹筋も鍛えちゃいましょウフフフフ....




              犀川の水の勢いに自分もおされるようで。。。。

              「ありがとう♪」

              自然に感謝しながらウォーキング♪しましょう〜。



              ♪さくら〜さくら〜♪ あー最高いい気持ち


              人気ブログランキングへポチッ!と皆さま〜いつもありがとうございます
              posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 23:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              HAPPYな朝スムージー
              0
                今朝の野菜と果物。。。

                我が家のスムージーのご紹介です



                無農薬野菜の「おいしっくす」お取り寄せの人参とリンゴ。。。



                そして、生産者は娘さまお友達あゆみちゃん
                                      「あゆみやさい」の小松菜です



                あと、パイナップルとレモンを少々それぞれに入れて。。。

                ガーッーーとミキサーいたします



                うちのカイ君〜おりこうさんでしょう〜(笑)
                   ( ※バババカですんません

                緑黄野菜に含まれる6つのカロテノイドを

                バランスよく摂取することで、元気な細胞をつくるのです

                11ヶ月後の健康なカラダの基になるそうですヨ


                シェイプアップな体づくり。。。

                朝の食事から意識すれば、一日がHAPPY〜



                このキンカンも「おいしっくす」からのお取り寄せです!!!!


                カロテノイドはアンチエイジング効果もありあり!!!!!ですよ


                ポチッ!とクリックを
                人気ブログランキングへ←本日もお読みくださりありがとうございます。
                posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 13:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                食。
                0
                  アラフィフ女のエクササイズ♪

                  楽しく続行中!!!!

                  ならば。。。相乗効果で「食べること」の健康意識

                  は、もちろん日美のこと....。


                  「食」とは、人が(カラダに)良いもの!と書いて

                  初めて「食が生きる」と栄養士のNさまがおっしゃっていました。

                  ふ〜ん。。。なるほどです♪


                  ヒトのカラダには食事や睡眠など

                  一日の行動パターンに合わせて

                  神経や内臓が動くように

                  「体内時計」なるものがあると言う。

                  空腹時にお腹が「グーッ」となることを

                  「腹時計が鳴る」といいますが、

                  これも「体内時計」の成せるワザなのだとか...。


                  ヒトの生まれもっての「体内リズム」による「体内時計」

                  を意識する朝ごはんが良いのはあたりまえですが...

                  今一度。。。なるほど〜と納得いたします



                  朝日を浴びて2時間以内に朝食をしっかり摂れば、

                  カラダは、「活動モード」に切り替わり代謝率を上げてくれる。

                  起床後2時間は太りにくい時間なので、

                  理想の朝食を「食べる」ことがシェイプアップ♪に繋がるのです!


                  朝フルーツは絶対的!!!!!「酵素食べ」だよ〜♪

                  そして。。。



                  筋肉や細胞の栄養となる「タンパク質」、

                  脳のエネルギー源になる「糖質」を含んだ食材を摂ります


                  さぁ〜シェイプアップエクササイズを楽しもう!

                  有酸素運動と筋トレ、そして。。。大好きな「ホットヨガ」

                  今週はちょっと頑張りすぎで....

                  只今筋肉痛でございます。。。トホホ



                  エターナルヴィーナス・カラントゥ、オーナーのブログでございました。m(_)m

                  ホームページです http://ev-quarante.com/

                  ★お知らせ〜
                    
                     明日からの9日(土)、10日(日)、11日(月)は、出張のためお休みいたします。

                     よろしくお願いいたしますm(_)m



                  人気ブログランキングへポチッ!と今日も。。。ありがとうございました
                  posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 17:49 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  私のエクササイズ。
                  0
                    週に2回〜3回ペースで

                    今朝もエクササイズを楽しみながら〜

                    結果も密かに。。。ウフフってかんじで〜す♪



                    股関節がもともと硬い家系なのか

                    (娘さまも母上さまもガチガチなので...)

                    屈伸運動が...ホントはずかしい〜格好だったのがね、

                    最近は、少しづつ股関節から折りたためるようになったの!!!!

                    密かに...ちょい嬉しい私のHAPPYごとで〜す



                    以前は、エクサ友に笑われましたよー

                    「ねぇ、何やってんの?」と...(笑)

                    皆さま90度くらいに体を折りたたんでいるのに...

                    私たち親子は

                    超〜不恰好で、一生懸命体をたたんでも20度くらいかな



                    ホットヨガで汗をながしながらのエクササイズで

                    加齢に負けないボディをつくります!!!!

                    アラフィフ女の宣言。

                    「このウエストを目指します!!!!」



                    最近何かと話題の「樫木裕実さん」。

                    「やずや」の「季刊誌」での「ワタシの元気」の記事ですが...



                    へぇ〜樫木さんも体が硬かったんだー

                    体が硬いことのコンプレックスより、昔から酢をのんでいたそうな。。。

                    あらそう...。

                    私は、とても酢が苦手な人です。

                    が!...これからは「酢」を飲むようにいたしましょう


                    目的意識は、明確に!

                    いずれは。。。

                    美魔女的アラカン女に絶対になってやる!(笑)

                    ←ポチッ!とクリックをいつもありがとうございます
                    人気ブログランキングへ
                    posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 15:47 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    脱!更年期障害エクササイズ。
                    0
                      もしかして。。。

                      久々のシェイプアップネタでしょかね!?

                      毎日の朝のジョギングは、ちょい冬休みしてますけど〜

                      アラフィフ女のシェイプアップ

                      それなりに楽しんでますぅ♪

                       
                      本日午前中は、ジムにてシェイプアップ

                      冬は体の冷えからくる老化に、

                      アラフィフ女は特に注意をしたいものです。


                      なので、このところのわたくしのシェイプアップ♪は、

                      温浴作戦&脱更年期作戦なのれ〜す。


                      朝、ジムにてお風呂に浸かり体を温めます

                      その後サウナに6分〜7分を目安に2回。

                      水風呂と交互で温冷効果で

                      気持ちいい〜汗をながします♪

                      血行を促すと共に、お肌の新陳代謝も促進することが目的です



                      朝から「しあわせ〜」と「ありがとう」を心の中で唱え。。。

                      いい気持ちに浸る自分を認めてあげます。(笑)

                      ※自分を肯定してあげること、
                        幸せを感じてその幸せに感謝することが大事と思っています。
                       

                      アラフィフ世代は、ホルモンバランスの乱れから

                      さまざまな更年期障害の症状が現れやすい時期です。

                      脱!更年期障害はホッとすることを実践する。

                      無理にでも自分の好きなことができる時間をつくるべし



                      で、私のホッとするシェイプアップな時間は。。。

                      朝風呂の後のウォーキング&ホットヨガ♪


                         マシーンで歩いていますヨ〜♪赤いシューズで。。。



                      鏡に向かって。。。失礼


                      ←ポチッとチョコレートをクリックくださいまし〜
                      人気ブログランキングへ
                      posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 13:54 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                      話題の水素水
                      0
                        最近毎日飲んでおります「水素水」。

                        からだの中の活性酸素を除去!!!!!の気持ちで~

                        毎日飲んでいます。



                        日刊ゲンダイの<特集>の記事に。。。。




                        ー抜粋ー

                        空前の水素ブームが巻き起こっている。

                        美肌や若返りの効果があることが、朝の情報番組で次々と

                        取り上げられたことをきっかけに「水素水が蘇生後の脳や心臓の障害を

                        抑える」という慶応義塾大学と日本医科大学の共同研究結果や、

                        「水素水が抗老化に革命をもたらす」といった記事が

                        新聞や雑誌でも掲載されるなど、各方面で反響が広がっている。



                        ですって.....。

                        水素は、最も小さい元素なので、体や脳の血管がないところにも入つていく

                        要素があるので~

                        アラフィフ女、お顔に水素パックをします!!!!!


                        表皮レベルがしっとりと。。。

                        うわぁ~みずみずいい


                        水素水の「若さ」の可能性は大きい!!!!

                        最近のブーム


                        エターナルヴィーナスカラントゥのメニューにも加えちゃおうかな~♪
                             http://ev-quarante.com/←ホームページだよ~♪



                        「日美是輝日」お読みくださりありがとうございました。
                        人気ブログランキングへ←どうぞポチッ!とクリックを~よろしくです
                        posted by: よっちゃん | シェイプアップ日誌 | 17:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |